L’étreinte n’est pas seulement un geste d’affection ; c’est un outil biologique pour dire au corps qu’il est en sécurité. Mais cela ne fonctionne que si nous nous arrêtons vraiment.
L’autre jour, un client très cher nous a posé une question alors que nous parlions d’intimité et de contact :
« Carles, Angela… pourquoi quand on prend quelqu’un dans ses bras, on lui donne souvent des petites tapes rythmiques dans le dos ? Qu’est-ce que ça veut dire ? »
La question nous a fait sourire, car c’est l’un des gestes les plus courants et, en même temps, l’un de ceux qui sabotent le plus la connexion réelle.
Observez-le la prochaine fois que vous prendrez quelqu’un dans vos bras. C’est presque automatique : les bras entourent l’autre et, au bout d’une seconde, la main commence à faire tap-tap-tap dans le dos.
Ce geste, apparemment affectueux, est en réalité un mécanisme de défense.
C’est notre système nerveux qui dit : « Je t’apprécie, mais je ne veux pas aller trop loin. Gardons cela léger. Ça suffit. »
Le tapotement coupe le flux. Il transforme l’étreinte en une formalité sociale.
L’Étreinte Statique : Quand le système nerveux fait “clic”
Dans le Tantra et la thérapie corporelle, nous défendons un autre type d’étreinte : L’Étreinte de Contention ou Thermique.
Cette étreinte a deux règles d’or :
- Pas de tapotements. Les mains sont à plat, fermes et immobiles.
- Pas de précipitation. Elle dure plus de 6 secondes (l’idéal est 20).
Pourquoi ?
Parce que lorsque vous arrêtez de bouger les mains et que vous soutenez simplement l’autre, quelque chose de magique se produit au niveau biologique.
Au début, cela peut sembler étrange (nous sommes mal habitués à la hâte), mais si vous tenez quelques secondes de plus, vous sentirez comment le corps de l’autre fait une profonde expiration. Les épaules descendent. La tension se dissout.
À ce moment-là, son cerveau reptilien (celui qui est toujours en alerte) reçoit un message chimique très puissant : « Tu es en sécurité. Tu peux te reposer. »
La Co-Régulation : Le cadeau d’arrêter le temps
Une longue étreinte n’est pas seulement un câlin. C’est un médicament.
C’est ce que nous appelons la co-régulation : mon système nerveux calme “enseigne” à ton système nerveux à se calmer. Nous synchronisons les battements de cœur. Nous synchronisons les respirations.
Le problème, c’est que nous vivons en courant. Nous nous embrassons comme on pointe au travail.
Et en le faisant vite et avec des tapotements, le corps n’a pas le temps d’entrer dans cet état de réparation. Nous restons à la porte.
Une invitation pour aujourd’hui
La prochaine fois que vous prendrez dans vos bras votre partenaire, un ami ou un enfant, nous vous proposons un défi :
Ne le tapotez pas.
Posez vos mains à plat sur son dos. Exercez une petite pression (pour qu’il sente votre présence) et restez immobile.
Respirez.
Remarquez comment, après quelques secondes, l’autre se fond dans vos bras.
Remarquez comment la hâte disparaît.
C’est ce que nous faisons dans notre salle : créer des espaces où l’étreinte n’est pas une salutation, mais un refuge.
Carles & Angela
